Как уберечься от заболевания гриппом и ОРВИ в эпидемический сезон

С наступлением холодов активизируются микробы и вирусы , повышается заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями. В этой связи , необходимо знать и выполнять, касалось бы совсем обычные, простые на первый взгляд , но достаточно эффективные средства профилактики данных заболеваний.

Установите оптимальный режим сна и бодрствования, спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет и не переутомляйтесь. Поддерживайте температуру в помещении около 20-21º С и влажность не более 50%.
Как можно чаще проветривайте помещение , в котором находится больной и влажную уборку. Если Вы вынуждены контактировать с больным человеком, на нём и на вас обязательно должна быть защитная одноразовая маска, она предупреждает распространение частиц слюны или мокроты при разговоре, чихании , кашле. Выделите для больного индивидуальную посуду и столовые приборы. Во время эпидемии избегайте поцелуев или объятий, даже если очень хочется приласкать заболевшего ребёнка. Даже обычные рукопожатия несут угрозу: на человеческих руках вирус гриппа чувствует себя вполне уютно. Старайтесь не касаться лица и тем более рта и носа, не облегчайте вирусу жизнь. Чаще мойте руки, всегда имейте с собой и давайте детям в детский сад или школу дезинфицирующие салфетки. Учитесь и учите детей «правильно» чихать и кашлять. Если носового платка или салфеток под рукой нет, следует при чихании или кашле согнуть руку в локте, использовав этот приём , как своеобразный «барьер» для распространения вирусов.
От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма. Регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, пейте соки. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной. Содержащийся в таких напитках витамин «С» стимулирует иммунитет. Приём поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен ,с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав , который отвечает Вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста (посоветуйтесь с врачом ). Используйте народные методы профилактики: ешьте лук, чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д. Следите за состоянием слизистой оболочки носа. В сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения многолюдных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.

Врач Филиала ФБУЗ
«Центр гигиены и эпидемиологии
в г. Жуковка Брянской области»
Бондаренко В.Ф.

 
По теме
Нажмите для предварительного просмотра изображения - БрянскToday.Ru Вирусов гриппа пока не выявлено В Брянской области с 18 по 24 сентября зарегистрировано 5328 случаев ОРВИ не гриппозной этиологии, сообщили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.
25.09.2017
Вирус гриппа легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести.
15.09.2017
 
20 сентября 2018 г. в 14-30 будет проводиться видеоселекторное совещание по вопросу «Обеспечение противоэпидемических мероприятий в медицинских организациях на период эпидемического подъема гриппом и ОРВИ,
20.09.2018 Департамент здравоохранения
Сейчас популярность во всем мире приобретают многопрофильные медицинские клиники, и «Брянскфармация», идя в ногу со временем, начала внедрение нового проекта:
18.09.2018 Брянская медицинская газета
О скандальном побеге из Брянска чеченца Амриева сняли фильм - Газета Брянские новости На хостинге Youtube появился фильм под названием «Кавказский пленник. Мурад Амриев», который рассказывает о скандальном задержании и побеге из Брянска чеченского бойца ММА  Мурада Амриева .
20.09.2018 Газета Брянские новости
В Брянске на площади Партизан впервые прошёл фестиваль «Россия настоящая», на котором выступили 18 танцевальных коллективов из 14 регионов страны, сообщает областной департамент культуры.
19.09.2018 Газета Брянские новости
В Далёкие 80-е годы наш район пострадал от Чернобыльской катастрофы. События давних лет в памяти многих дятьковчан.
19.09.2018 Пламя Труда
17 сентября команда девочек из Суземской СОШ №2, под руководством Игоря Ишуткина, приняла участие в соревнованиях по волейболу среди женских команд на кубок  п. Белая Берёзка.
19.09.2018 Рассвет
В мае текущего года специалистами Управления Россельхознадзора по Брянской и Смоленской областям была проведена внеплановая выездная проверка ранее выданных предписаний собственнику 6-и земельных участков сельскохозяйств
20.09.2018 Служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
Глава Брянска Александр Хлиманков в интервью «Брянским новостям» ответил тем страдальцам, которые не заметили ни Дня города, ни воодушевления людей, которые смотрели парад военной техники,
19.09.2018 Газета Брянские новости