Как уберечься от заболевания гриппом и ОРВИ в эпидемический сезон

С наступлением холодов активизируются микробы и вирусы , повышается заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями. В этой связи , необходимо знать и выполнять, касалось бы совсем обычные, простые на первый взгляд , но достаточно эффективные средства профилактики данных заболеваний.

Установите оптимальный режим сна и бодрствования, спите не менее 8 часов в сутки, ложитесь не позднее 22 часов, старайтесь делать все дела в светлое время суток и оставляйте себе время для отдыха по вечерам. Старайтесь избегать стрессов, которые подрывают иммунитет и не переутомляйтесь. Поддерживайте температуру в помещении около 20-21º С и влажность не более 50%.
Как можно чаще проветривайте помещение , в котором находится больной и влажную уборку. Если Вы вынуждены контактировать с больным человеком, на нём и на вас обязательно должна быть защитная одноразовая маска, она предупреждает распространение частиц слюны или мокроты при разговоре, чихании , кашле. Выделите для больного индивидуальную посуду и столовые приборы. Во время эпидемии избегайте поцелуев или объятий, даже если очень хочется приласкать заболевшего ребёнка. Даже обычные рукопожатия несут угрозу: на человеческих руках вирус гриппа чувствует себя вполне уютно. Старайтесь не касаться лица и тем более рта и носа, не облегчайте вирусу жизнь. Чаще мойте руки, всегда имейте с собой и давайте детям в детский сад или школу дезинфицирующие салфетки. Учитесь и учите детей «правильно» чихать и кашлять. Если носового платка или салфеток под рукой нет, следует при чихании или кашле согнуть руку в локте, использовав этот приём , как своеобразный «барьер» для распространения вирусов.
От полноценного питания зависит степень сопротивляемости организма. Регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, отрубной хлеб, пейте соки. Старайтесь не допускать застоев в кишечнике, регулярно очищайте его. Пейте чай с лимоном, малиновым вареньем, калиной. Содержащийся в таких напитках витамин «С» стимулирует иммунитет. Приём поливитаминных комплексов зимой и ранней весной обязателен ,с точки зрения поддержания организма в тонусе. Выберите сбалансированный состав , который отвечает Вашим потребностям в зависимости от образа жизни, вида деятельности, возраста (посоветуйтесь с врачом ). Используйте народные методы профилактики: ешьте лук, чеснок, добавляйте их в свежем виде в первые блюда, салаты и т.д. Следите за состоянием слизистой оболочки носа. В сухих условиях болезнетворные микроорганизмы быстро размножаются. Увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, после посещения многолюдных мест орошайте слизистую оболочку носа солевым раствором. Смазывайте носовые ходы противовирусными мазями перед выходом из дома. По возможности старайтесь избегать мест скопления людей во время эпидемии. Надевайте плотную марлевую повязку, если посещения таких мест не избежать.

Врач Филиала ФБУЗ
«Центр гигиены и эпидемиологии
в г. Жуковка Брянской области»
Бондаренко В.Ф.

 
По теме
Нажмите для предварительного просмотра изображения - БрянскToday.Ru Вирусов гриппа пока не выявлено В Брянской области с 18 по 24 сентября зарегистрировано 5328 случаев ОРВИ не гриппозной этиологии, сообщили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.
25.09.2017
Вирус гриппа легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести.
15.09.2017
 
Об обеспокоенности Управления Россельхознадзора в связи с продолжающимися случаями выявление карантинных организмов в турецкой продукции - Служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору Так, в период с 15 по 17 июня текущего года Управлением Россельхознадзора по Брянской и Смоленской запрещен ввоз трех партий турецкой растительной продукции общим весом 39, 54 тонны, зараженной карантинными вредителями.
18.06.2018 Служба по ветеринарному и фитосанитарному надзору
У каждого путь в профессию начинается по-своему. Кто-то при выборе работы следует примеру друзей или родственников, кто-то исходит от того, насколько она престижна и доходна… Определяющее же условие в медицинских профессиях,
17.06.2018 Российская Нива
«СЛАВЯНСКОЕ ЕДИНСТВО – 2018» - Администрация Суражского района    В нынешнем году хозяйкой традиционной встречи приграничных областей Республики Беларусь, Российской Федерации, Украины «Славянское единство-2018» является Белоруссия.
19.06.2018 Администрация Суражского района
Несовершеннолетние осужденные, состоящие на учете в уголовно-исполнительной инспекции посетили музей-заповедник Ф.И. Тютчева «Овстуг» - УФСИН В рамках соглашения между Департаментом культуры Брянской области и УФСИН России по Брянской области о взаимодействии по вопросам вовлечения несовершеннолетних осужденных,
19.06.2018 УФСИН
В Калининграде на  V Международном конкурсе-фестивале музыкально-художественного творчества «Золото Балтики» среди 700 конкурсантов отметились и юные исполнители из Брянской области.
19.06.2018 Российская Нива
Брянская велогонщица в числе сильнейших - Российская Нива Сразу после чемпионата мира по велоспорту, который проходил в Баку, сильнейшие российские велогонщики отправились в Пензу на 5-й этап Кубка России по велоспорту.
19.06.2018 Российская Нива
Брянские легкоатлетки Вероника Солдатенкова и Диана Кулешова удостоились «бронзы» на первенстве России по легкой атлетике и многоборьям, проходившем в Калуге.
19.06.2018 Российская Нива
Брянские спортсменки отличились на первенстве России по легкой атлетике и многоборьям среди юношей и девушек до 18 лет 15-17 июня 2018 года на стадионе «Юность» в г.
19.06.2018 Пламя Труда
МИХАИЛ АБРАМОВ И АЛЕКСЕЙ КАРЕЛОВ СТАЛИ ПРИЗЁРАМИ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ ПО СТОКЛЕТОЧНЫМ ШАШКАМ C 28 мая по 9 июня в Сочи в КСКК «АКВАЛОО» проводилось Первенство России по стоклеточным шашкам среди юношей и девушек до 14 и
18.06.2018 Пламя Труда
Брянские легкоатлетки удостоились «бронзы» - Российская Нива Брянские легкоатлетки Вероника Солдатенкова и Диана Кулешова удостоились «бронзы» на первенстве России по легкой атлетике и многоборьям, проходившем в Калуге.
19.06.2018 Российская Нива
Большой дом для маленьких детей - Пламя Труда В Новозыбкове Брянской области строят многоквартирный дом для детей-сирот   Первую очередь трехэтажного дома, 15 квартир, в микрорайоне РОС введут в эксплуатацию до конца этого года.
19.06.2018 Пламя Труда
Преображение брянских дорог - Российская Нива Ход строительства, реконструкции и капитального ремонта автомобильных дорог Брянской области обсуждался на совещании у Губернатора Александра Богомаза.
19.06.2018 Российская Нива
Ход строительства, реконструкции и капитального ремонта автомобильных дорог Брянской области обсуждался на совещании у Губернатора Александра Богомаза.
19.06.2018 Российская Нива
  По результатам прокурорских проверок в сфере надзора за исполнением законов, соблюдением прав и свобод человека и гражданина за 5 месяцев 2018 года выявлено 17725 нарушений закона,
18.06.2018 Прокуратура Брянской области